PERUSKURSSI
Kurssin maksimikoko 12-15 henkilöä.
(Kurssin minimi ikävaatimus 15-vuotta)
Kesto: 8 viikkoa (16 ohjattua kertaa)
Tunnin kesto: 1h 15min
Hinta: 279 € (sis. lajiliiton jäsenmaksun 20 €)
Kiinnostaako sinua opetella turvallisesti ja ammattilaisen valvonnassa, kuinka voit pelkästään omalla kehonpainollasi treenata mitä näyttävämpiä liikkeitä, kuten kohti ensimmäistä Muscle uppia?
Peruskurssimme on tarkoitettu kaiken tasoisille treenaajille, olit vasta matkasi alussa tai jo hetken aikaa harjoitellut kehonpainojuttuja.
Kurssilla harjoitellaan 8 viikon ajan Street Workoutin perusliikkeitä, joiden avulla kehitetään samanaikaisesti myös perusvoimaa. Kurssin aikana opit myös haastavampien liikkeiden harjoittelusta, ja kuinka edetä näissä oman tasosi mukaan.
Kurssilla käytäviä perusliikkeitä ovat leuanveto, dippi, punnerrus sekä toes to bar. Kaikkien näiden liikkeiden erilaisia variaatioita harjoitellaan myös, jotta harjoittelu olisi monipuolista. Jokainen treeni sisältää aina turvallisen ja lajinomaisen valmistavan alkulämmittelyn, jonka jälkeen siirrytään pääliikkeiden harjoitteluun (mm. käsilläseisonta, back lever, leuanveto + variaatiot), ja treenin lopuksi on aina perusvoima treeni, jonka avulla kasvatetaan perusvoimaa.
SEURAAVAT PERUSKURSSIT
VALITSE SINULLE PARAS SIJAINTI
KATAJANOKKA
Mastokatu 4-6,
00160 Helsinki
PERUSKURSSI
[22.4.-12.6.2024]
Maanantai & Keskiviikko
16:45-18:00
KERA
Karantie 2,
02630 Espoo
PERUSKURSSI
[22.4.-12.6.2024]
Maanantai & Keskiviikko
20:30-21:45
MENEILLÄÄN OLEVAT
PERUSKURSSIT
KATAJANOKKA
KERA
PERUSKURSSI
[4.3.-28.4.2024]
PERUSKURSSI
[4.3.-28.4.2024]
Tiistai & Torstai
16:45-18:00
Tiistai & Torstai
20:30-21:45
ILMOITTAUTUMINEN
Peruskurssin ideana on opettaa jokaiselle Street Workoutin perusteet huolellisesti alusta alkaen. Lajin perustekniikoita käydään läpi turvallisten ja toimivien liikemallien kautta, joka luo hyvän pohjan monipuoliselle lajiharjoittelulle.
Kurssilla käydään myös ihmislipun (Human flag) sekä etu- ja takavaa’an (Front & back lever) harjoittelua läpi, joka mahdollistaa tulevaisuudessa liikkeiden itsenäisen harjoittelun. Lisäksi kurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita, mm. käsilläseisonnan oikeaoppinen asento, käsilläseisontaan ponnistaminen ja asennonhallinta käsilläseisonnassa).
Aloita sinäkin matkasi kohti unelmiesi liikkeitä ja liity mukaan mahtavaan treeniyhteisöömme!
STREET WORKOUT ON MAAILMALLAKIN
KOVASSA NOSTEESSA OLEVA LAJI,
JOKA TEMPAISEE MUKAANSA HELPOSTI!
"Tuu säkin oppimaan meidän kanssa, kuinka voit hyödyntää omaa
kehonpainoasi ja pistää vaikka oman lipun (Human Flag) salkoon juhannuksena!"
- Tomi Vuorinen, HSW:n perustaja
PERUSKURSSIN JÄLKEEN
-
Osaat käyttää kehoasi turvallisten ja toimivien liikemallien mukaisesti.
-
Ymmärrät progressiivisen lajiharjoittelun merkityksen.
-
Saat laajan valikoiman erilaisista kehonpainoharjoitteluliikkeistä.
-
Kehität monipuolisesti voimatasojasi uusien liikkeiden avulla.
-
Ja se kaikista tärkein. Saat valmiudet jatkaa Street Workout Jatkoryhmän tunneille kohti elinikäistä harrastusta!